蹲馬步一天蹲多長時(shí)間才會(huì)有效   怎樣蹲馬步才是正確姿勢(shì)

　　什么時(shí)候蹲馬步效果好

　　其實(shí)蹲馬步是沒有很大的時(shí)間限制的，一般是在下午16點(diǎn)-19點(diǎn)鍛煉效果可能會(huì)更好，因?yàn)檫@時(shí)身體的力量和耐力都是最佳狀態(tài)，再加上身體肌肉和關(guān)節(jié)在上午已經(jīng)活動(dòng)開，再進(jìn)行蹲馬步的效果可能會(huì)更好。注意睡前和飯后別蹲馬步，容易傷害腸胃，導(dǎo)致睡眠不佳。

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