2018高考考前心理調(diào)整 2018高考考前怎么準備
考前沖刺安排
考試前10天是復(fù)習沖刺的最后階段，決戰(zhàn)前的部署至關(guān)重要。
1. 考試前的幾天，要保持自己平時的學(xué)習和生活節(jié)奏，適當減輕復(fù)習的密度和難度，這正是為了收到“退一步，進兩步”的效果。保持大腦皮層中等的興奮度(既不過 分放松也不過分緊張)，要避免和他人進行無謂的辯論和爭吵，不搞劇烈的文體活動。這樣，就能在考試前夕，創(chuàng)造一個良好的心境。
2.一般來 說，高考前10天這段時間，應(yīng)主要用來抓知識的主干，進行強化記憶。總的原則是回歸基礎(chǔ)，回歸課本，回歸主干，鞏固知識網(wǎng)絡(luò)，把查漏補缺、解決前面復(fù)習中 出現(xiàn)的問題放在第一位。不必要也不可能再把每一科詳細地復(fù)習一遍。因此，最后10天的復(fù)習更各有側(cè)重。語文科最后階段的復(fù)習不應(yīng)大量做題，要多思考�；A(chǔ) 知識部分主要是看以往做過的題目和總結(jié)過去的知識點。閱讀部分多想答題操作過程。數(shù)學(xué)科沖刺階段可做三件事：翻看錯題本、看課本和速度做題。英語科要注意 堅持聽、讀、寫。物理、化學(xué)、生物要回歸基礎(chǔ)、重溫重點和適當做些理綜試題。政治、歷史、地理考前復(fù)習都要回歸課本，關(guān)注熱點、適量做題。
3.穩(wěn)定情緒、修煉鎮(zhèn)靜、入睡
高考成績的好壞與情緒穩(wěn)定的關(guān)系很大，而考生難免會在考試前10天有不同程度的焦慮。優(yōu)化情緒的輔助辦法有：
(1)深呼吸。復(fù)習完功課后，做深呼吸。要緩慢、放松，吸完一口氣后，略停1秒鐘再吐氣。如此反復(fù)多次。
(2)按摩內(nèi)關(guān)穴用右手大拇指按住左手臂內(nèi)側(cè)內(nèi)關(guān)穴(手掌紋下三橫指正中處，通常是表帶處)，順時針按摩36次，在心里默念“鎮(zhèn)靜”，這當然也是一種強烈的心理暗示。
(3)坐著或者站立，身體放松，想象著自己淋雨，自我想象下雨將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。當然在自己沖涼時，想象把自己的緊張、疲勞、焦慮沖刷掉的效果更好。
(4)按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴，次數(shù)不限，心里同時默念“入睡”。也可以在上床后，將自己的意念用在腳心的涌泉穴，默念“入睡”。
4.進入全真模擬狀態(tài)，學(xué)些考試技巧
(1)早起半小時和晚睡半小時，兩頭加起來是1個小時，心理學(xué)界有一個普遍的共識，這兩段時間是最佳的記憶時間。所以對這1個小時，要充分利用。
(2)要在上午9：00和下午3：00開始復(fù)習，因為這兩個時間段和高考時間程序表一致。這樣到高考的時候，能順利進入高考狀態(tài)。
(3)每天做一套卷子。有些人主張高考前10天不做試卷，事實上，每天做一份試卷可以使考生在幾天后真正拿到高考試卷時不感到手生，能找到感覺。
(4)高考開始的前一晚上，平時什么時候睡覺就什么時候睡覺，千萬不要打破自己平時的習慣。這是高考成功的一個重要保證。
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