2018高考考前心理調整 2018高考考前怎么準備
高考的號角已經吹響,考生們只剩下最后幾天就要奔赴戰(zhàn)場,說不緊張也是不可能的。怎么調整好心態(tài),投身考試,考出水平呢?考前的心理調整十分重要,家長和考生們要放松下來,一起看看如何調整考試心態(tài)吧!
考前心理調整
對考生來說,高考在一定程度上決定了人生的道路,是人生一次重大的轉折點,這使得許多考生存在著巨大的心理壓力,如果說考生掌握的知識水平是高考成功的基 礎,是高考成功的硬件,那么考生考前心態(tài)的調整是高考成功的軟件。如果沒有良好的心態(tài),考生就難以在考場上正常發(fā)揮,甚至可能導致高考失敗。如何調整好心 態(tài),搞好最后的沖刺,從容步入考場,從容應考十分重要。而且,越臨近高考,心理調節(jié)就越關鍵,越重要。考前的心理準備注意以下幾點。
1.作一些積極的自我暗示
樹 立必勝的信心復習已經進人了最后的沖刺階段,時間緊迫,復習過的知識多了,考生反而會感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時候應該作一 些積極的自我暗示:“我的成績一向是好的,高考一定能成功”;“我是行的,盡管過去的成績不怎么樣,但高考時一定會正常發(fā)揮,取得好成績”。常作一些積 極的自我暗示,就能樹立信心,有效地消除對考試的緊張感和恐懼感。
2.正確對待別人的期望與評價
“望子成龍,望女成鳳”。希 望自己的兒女、學生能考出理想的成績,是家長和老師的普遍心理,而這種心理無形中給學生造成了巨大的壓力。過多考慮自己考好了會怎么樣,考不好又會怎么 樣,就會在復習中顧慮重重,考試中患得患失。一旦遇到難題就會擔心自己解答不出來,達不到父母和老師的期望,從而產生焦慮的心理,使得思維因恐慌變得混 亂,造成后面容易的題目也做錯了。因此,這段時間學生應該排除一切雜念,不要在乎別人的期望與評價。另外,這階段家長和老師也不要給學生提出任何要求,讓 學生保持輕松愉快的心情。家長也要注意保護、培養(yǎng)孩子的自信心,幫助孩子克服緊張情緒,更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子,首先家長要有一顆平常 心,把戰(zhàn)時當平時,用輕松、鎮(zhèn)靜的情緒去感染孩子。孩子情緒穩(wěn)定,才能保證正常發(fā)揮。
3.注意調節(jié)好自己的期望值
進入高三 后,學生一般都會給自己確定一個目標,家長和老師也會給學生提出一些要求。對自己高要求,本來是好事,但如果脫離了客觀實際,則會適得其反。在這最后的階 段里,還會有一些測驗與模擬考試,學生應根據(jù)自己前一兩次考試成績來給自己確定期望值。期望值不能定得過高,定高了,在考試時感覺總是達不到,就會產生焦 慮心理,就會感到灰心喪氣;定得合適,考試時就容易感覺預期目標達到了,從而獲得成功感,產生愉悅心情,增強信心。
4.學會體驗成功感
對成績一般的學生來說,這一點尤為重要。每當自己解決了一個難題,就應該好好地體驗一下成功感,這樣就能夠對自己產生新的認識,對自己更有信心。在考場上遇到難題緊張起來時,體驗一下自己過去的成功感,就能放松緊張的心情,把平時沒能發(fā)揮的潛能挖掘出來,獲得考試的成功。
5.以平和的心態(tài)對待考試
在 考試中,任何難以預料的事情都會發(fā)生。有時可能是這科試卷的難度不大,或是自己復習的要點抓對了,感到很容易;有時可能是這科的難度特別大,或是自己復習 的要點把握得不夠好。碰到前一種情況,不能忘乎所以,不能被興奮沖昏了頭腦。要知道,你感覺容易,別人也會感到容易的;碰到后一種情況,也不要緊張恐慌, 垂頭喪氣。要知道,你感覺難,別人也感到難的。這時候,就應該以平和的心態(tài)考下去,只要發(fā)揮出了自己正常的水平,就一定能夠成功。
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