上班族午睡多長時間合適 老人午睡最佳時間
老人午睡最佳時間
老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續(xù)保持，只要午睡時間控制在半小時內(nèi)，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。
雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當?shù)倪\動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔。短暫的平躺休息，不僅能放松脊椎，還能清醒頭腦。據(jù)《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現(xiàn)。
晚間有睡眠障礙的老人，應盡量減少白天的睡眠時間。另外，為了降低飯后血液流進胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯后可以散散步，休息半小時后再開始午睡。
特別是午睡時間一定要有一定的規(guī)律，很多人都知道一個人如果不掌握好的時間的話，午睡質(zhì)量就無法保證了，甚至有的朋友嗜睡，尤其是在午睡的時間會更加長一些，一定要按照規(guī)定的時間來午睡，這樣才能夠保證身體內(nèi)的體力，很好的應付下午的工作。
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