更年期應該怎么補充營養(yǎng)

2018-06-25 09:55:13來源:四海生活百科

   當我們到了一定的年紀之后,就會進入更年期,更年期因為內(nèi)分泌失調(diào)等原因,會導致心理及身體上的不適,造成情緒不穩(wěn)定,失眠等癥狀,所以這個時候更應該注意營養(yǎng)的補充,讓我們來學習更年期的女性該怎么補充營養(yǎng)。

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       女人更年期需要補充營養(yǎng)

  女人四十五歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少,加速骨質(zhì)的流失,內(nèi)臟機能也會逐漸衰竭,長期缺乏運動、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡,都可能加重更年期癥狀,因此除尋求專業(yè)醫(yī)師改善外,均衡飲食也是保健方法之一。

  女性更年期,內(nèi)分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多,嚴重者會造成貧血,因此,養(yǎng)血補血不可忽視。至于女性更年期補充什么保健品養(yǎng)血補血,需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生,根據(jù)自身情況進行選擇。

  更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主,為了補償功能消耗,維持機體組織代謝、修補的需要,增強機體抵抗力,就更應重視蛋白質(zhì)的供給。因此,女性更年期補充保健品,一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補充問題。

  步入更年期的女性,應減少吃脂肪、膽固醇高的食物,而多吃一些瓜果蔬菜,補充雌激素――異黃酮。異黃酮主要存在于豆科植物中,能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮膚水分及彈性狀況,緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松,使女性再現(xiàn)青春魅力。

  又有些婦女又因更年期出現(xiàn)的一些癥狀,影響情緒和心理狀態(tài)。女性要保持健康的體魄和美麗的容顏,除了要注重健身,調(diào)適心理外,還應該做到起居有規(guī)律,營養(yǎng)要均衡,必要時可以到醫(yī)院就醫(yī),在醫(yī)生的指導下服用一些植物雌激素進行調(diào)理。

  注意更年期的保健以及營養(yǎng)補充,那么才可以更好地預防更年期綜合征,或者是其他不適的問題發(fā)生,同時也應該注意調(diào)整好自己的心理狀態(tài),多參加些戶外活動,多與人交流溝通,注意這些問題,都可以讓你順利的度過更年期。

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