更年期應該怎么補充營養(yǎng)

2018-06-25 09:55:13來源：四海生活百科

　　當我們到了一定的年紀之后，就會進入更年期，更年期因為內(nèi)分泌失調(diào)等原因，會導致心理及身體上的不適，造成情緒不穩(wěn)定，失眠等癥狀，所以這個時候更應該注意營養(yǎng)的補充，讓我們來學習更年期的女性該怎么補充營養(yǎng)。

女人更年期需要補充營養(yǎng)

　　女人四十五歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀，因此除尋求專業(yè)醫(yī)師改善外，均衡飲食也是保健方法之一。

　　女性更年期，內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多，嚴重者會造成貧血，因此，養(yǎng)血補血不可忽視。至于女性更年期補充什么保健品養(yǎng)血補血，需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)自身情況進行選擇。

　　更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補償功能消耗，維持機體組織代謝、修補的需要，增強機體抵抗力，就更應重視蛋白質(zhì)的供給。因此，女性更年期補充保健品，一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補充問題。

　　步入更年期的女性，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，補充雌激素――異黃酮。異黃酮主要存在于豆科植物中，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。

　　又有些婦女又因更年期出現(xiàn)的一些癥狀，影響情緒和心理狀態(tài)。女性要保持健康的體魄和美麗的容顏，除了要注重健身，調(diào)適心理外，還應該做到起居有規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，必要時可以到醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下服用一些植物雌激素進行調(diào)理。

　　注意更年期的保健以及營養(yǎng)補充，那么才可以更好地預防更年期綜合征，或者是其他不適的問題發(fā)生，同時也應該注意調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，多參加些戶外活動，多與人交流溝通，注意這些問題，都可以讓你順利的度過更年期。