吃什么食物最容易發(fā)胖 夏天如何減肥效果最好
那么夏天該如何減肥才好？
減肥方法一：多喝水
多喝水能加快身體的水份，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問(wèn)題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常夏天太熱排汗量很大。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來(lái)計(jì)算的話，大約八杯左右的水。喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間半個(gè)小時(shí)。
減肥，無(wú)論是出門在外，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水。不要等到渴了再來(lái)喝，那時(shí)你就已經(jīng)缺水了。
減肥方法二：少做劇烈運(yùn)動(dòng)
不要以為運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方法。夏天，在中醫(yī)的角度都來(lái)說(shuō)是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)。夏天的高溫，再加上運(yùn)動(dòng)，這可能一時(shí)間能讓你瘦下來(lái)，對(duì)身體的損害比較大，是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果覺(jué)得不夠，晚上還可以約朋友一起小跑或者快走。減肥方法中時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的選擇最重要。
減肥方法三：少吃零食
夏天太熱很多人十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒(méi)了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無(wú)疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場(chǎng)球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
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