可怕的不是往后的日子 而是不再心動(2)
充分打開你的感官,深度地感知世間萬物
身心是一體的,當(dāng)心趨于麻木,身體的感受能力也會隨之降低。但神奇的是,只要其中一個恢復(fù)敏銳,另一個也會齊頭并進(jìn)。
身體感受能力越強(qiáng),內(nèi)心就越敏銳。在這里,我提供兩個實用有效的“修復(fù)”練習(xí)。
初階版--聽覺練習(xí):在一個相對安靜的地方(如午后的小公園、臨睡前的臥室),閉上眼睛,靜下心來,以由近及遠(yuǎn)的次序,傾聽各種聲音,直到極限。
如果你在小公園里,也許會聽到自己的呼吸聲、鳥鳴聲、風(fēng)吹過樹葉的聲音,遠(yuǎn)處情侶的輕聲笑語,飛機(jī)經(jīng)過上方天空的低沉聲音……
多練習(xí)幾次,你會發(fā)現(xiàn),原來在你習(xí)以為常,甚至視而不見的地方,蘊(yùn)含著如此豐富的響動,有自然界的,有人類制造出來的,如此生動,如此熱鬧。
進(jìn)階版--身體對話:在一個可以獨(dú)處的房間里,放松地躺下來。把手放在心口的地方,去感受這里正發(fā)生著什么。如果平時比較容易有情緒,或是生命中存在較多的限制,你會感覺到有一些卡住的能量,也許還會綿延到喉嚨的部位(這通常與表達(dá)不暢有關(guān))。
不要急著擺脫。陪伴這種感受,就像陪伴著一個難過的3歲小寶寶。問問那個最難受的部位,它想要對你說些什么?
身體以特有的方式,儲存著被你頭腦屏蔽掉的情緒和創(chuàng)傷,你越能接納不舒服的感受,就越能打開心門。
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