改掉哪些習(xí)慣讓你從源頭控制肥胖？
很多人的肥胖是由于生活習(xí)慣的不好而導(dǎo)致的，所以我們要從源頭上杜絕肥胖，就要改掉這些不好的習(xí)慣。
挨餓。當(dāng)你挨餓的時候，身體會形成儲備食物的慣性去儲存脂肪，會直接導(dǎo)致發(fā)胖，所以不要大吃一頓后再餓一頓，要保持三餐的時間固定，使身體機(jī)制在固定的時間開始自動運行，從而使得消化更加高效。
不吃早餐。早餐推動人體的新陳代謝，在吃完早餐后可以更好的促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，因為人體的脂肪是一直在燃燒的，所以如果不吃使破壞了新陳代謝，更容易造成脂肪堆積，不易減肥。
吃飯?zhí)�。身體與大腦會有20分鐘的延遲時間，吃的太快的話會在不知不覺中攝入更多的熱量，所以更應(yīng)該提倡細(xì)嚼慢咽。并且咀嚼活動也能夠消耗脂肪。
飲水不足。人體的新陳代謝需要水的參與，所以如果沒有水參與，會使新陳代謝減慢，會導(dǎo)致人體發(fā)胖，所以一個人一天應(yīng)該喝八杯水，大約2000ml。
晚餐吃的太多。 在同樣的時間內(nèi)，吃得越多消耗越多，能夠被消耗的食物是有限的，其他的要么被排泄掉，要么以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，這樣更容易導(dǎo)致發(fā)胖。
糖類和咖啡因攝入過多。多糖類會提高血糖水平，使身體產(chǎn)生過多的胰島素，會使生長激素分泌減少，對新陳代謝有負(fù)作用，減慢脂肪燃燒的速度。咖啡因也是同樣的道理。
有一頓沒一頓的飲食方式。這樣的生活方式，會使得身體弄不清楚正確的吸收時間而啟動自我保護(hù)機(jī)制。一旦有食物進(jìn)入，便會大量吸收來儲備備用，且身體會自動將脂肪儲存，分解肌肉組織，導(dǎo)致脂肪比例升高，越來越瘦不下來。
注意事項
想要有效的減肥就要提高的基礎(chǔ)代謝率，主要通過多運動和多喝水，均衡飲食來實現(xiàn)。肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率越高，同等情況下，消耗的能量越多，這樣通過少吃來達(dá)到減肥的作用。
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