吃什么水果容易長胖 熱量高的水果都有哪些(2)
荔枝
荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當于喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火。
椰子
每100克椰子含有241千卡的熱量，相當于2.1碗米飯~
椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。
龍眼
每100克桂圓干中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。
由此看來，龍眼也屬于高熱量水果之一，雖然沒有干桂圓那么高的熱量，但吃多了一定會讓人發(fā)胖的。
香蕉
很多人減肥的時候回選擇吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的熱量，相當于二兩米飯，沒想到吧~
香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相當于你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！
香蕉具有豐富的鉀，可以增強心肌，客服心臟病，還有高水平的抗氧化劑，有利于增強免疫系統(tǒng)，對人體還是非常有益的。
所以，要減肥的泥萌啊，水果不能隨便吃哦~
圣女果、檸檬、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。
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