長(zhǎng)期不吃早餐的危害有哪些 早餐怎么吃才最健康(2)
長(zhǎng)胖
很多減肥的妹子們都認(rèn)為少吃一頓就能少攝入一些卡路里，早餐最容易被減肥的妹子直接忽略掉，但是早餐真的很重要噢！早餐不吃，勢(shì)必導(dǎo)致中晚餐會(huì)攝入很多的食物，特別是在晚上，吃完飯不久之后就要睡覺(jué)，身體消化吸收來(lái)不及，時(shí)間一久，人還是會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)闊崮苓^(guò)剩特別容易堆積脂肪，催人發(fā)胖。早中晚三餐最佳比例是3：2：1。
容易便秘
民以食為天，在三餐定時(shí)的情況下，人體會(huì)自然出現(xiàn)胃結(jié)腸發(fā)射的現(xiàn)象，幫助身體排毒，但是如果三餐失衡，胃結(jié)腸的反射作用也會(huì)失調(diào)，便秘很容易就產(chǎn)生了。排毒不暢的時(shí)候，最容易長(zhǎng)痘痘之類。
容易低血糖
經(jīng)過(guò)一夜睡眠，人體的營(yíng)養(yǎng)已消耗得差不多，此次血糖的濃度處于比較低的狀態(tài)，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的濃度得不到充分的補(bǔ)充，精神不振、頭昏心慌、四肢無(wú)力等癥狀就會(huì)出現(xiàn)，甚至還會(huì)因低血糖休克，危害很大。
反應(yīng)遲鈍
早餐很重要，早餐是能量之源，如果沒(méi)有及時(shí)進(jìn)食，補(bǔ)充能量，血糖的消耗無(wú)法供應(yīng)，此時(shí)腦力無(wú)法集中，人容易感到疲勞，倦怠，精神不振，反應(yīng)會(huì)很遲鈍。
易患胃病
不吃早餐的人，往往要到中午才開(kāi)始進(jìn)食，殊不知人處于饑餓狀態(tài)的時(shí)候，胃酸會(huì)過(guò)多分泌，從而促使胃炎、胃潰瘍的產(chǎn)生。
抵抗力低
早餐不吃的同志，一開(kāi)始可能感覺(jué)不怎么餓，但是到了10點(diǎn)鐘左右，就可能產(chǎn)生饑腸轆轆的饑餓感，長(zhǎng)此以往會(huì)產(chǎn)生一些消化系統(tǒng)疾病，進(jìn)而導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良，因而使全身免疫力下降，機(jī)體的抵抗力降低。
加速衰老
女性同胞們要注意啦，不吃早餐的危害之一就有加速衰老一說(shuō)。為什么說(shuō)呢？一日三餐，因?yàn)樵绮椭袛z入的營(yíng)養(yǎng)是其它的餐次沒(méi)法補(bǔ)充得到的，國(guó)外相關(guān)的實(shí)驗(yàn)表明，早餐攝入的能量和營(yíng)養(yǎng)素占據(jù)一天中很重要的地位。如果不吃早餐，人體只得用體內(nèi)貯存的蛋白質(zhì)與糖元，時(shí)間一長(zhǎng)，皮膚干燥，起皺、貧血都會(huì)到來(lái)，加速衰老。不吃早餐，或者是早餐質(zhì)量不佳，都會(huì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝入。嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)造成人體的營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等等。
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