哪些干果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高 吃干果有什么益處
多吃一些干果對(duì)于我們自身的好處非常多，剛過(guò)中富含了很多的抗氧化物質(zhì)，可以大大降低自身出現(xiàn)癌癥的幾率，而且干果中富含了很多的不飽和酸可以有效的降低膽固醇，在我們體內(nèi)的積聚可以大大降低自身出現(xiàn)肥胖的可能，那吃干果有什么好處呢？我們一起來(lái)看看吧。
堅(jiān)果一般分兩類：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開(kāi)心果、夏威夷果等;包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
吃干果都有哪些好處：
好處1：堅(jiān)果中富含不飽和脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)物，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡;
好處 2：多吃堅(jiān)果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險(xiǎn)性;
好處 3：美國(guó)大杏仁對(duì)高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用;
好處4：多吃堅(jiān)果可以提高視力;
好處 5：堅(jiān)果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，吃堅(jiān)果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
我們大家都可以多吃一些以上介紹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的干果可以有效地幫助我們?cè)陬I(lǐng)略美味的同時(shí)就可以提高自身的身體素質(zhì)，還可以幫助我們達(dá)到一個(gè)美顏?zhàn)o(hù)膚的效果，可以有效地延緩皮膚衰老的進(jìn)程，保持肌膚的活力。
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