三伏哪伏最熱 三伏天有什么禁忌(2)
忌貪涼
這條不是說不能開空調(diào)、不能喝冰水、不能吃冰激凌，而是說，要根據(jù)自己的實(shí)際狀況，做到適量、舒服。低溫不會引起關(guān)節(jié)炎，但如果存在關(guān)節(jié)炎，過低的溫度確實(shí)會讓關(guān)節(jié)覺得疼痛不適。
因此，建議室內(nèi)外溫差不超過 7 度，把空調(diào)溫度設(shè)置在 25℃ 左右比較合適，而且最好不要直對著空調(diào)吹冷風(fēng)。不少人習(xí)慣了喝熱水，很怕喝涼的。但其實(shí)我們身體沒有那么脆弱，喝幾口冰水，還不至于讓不會讓身體的核心溫度降低。而所謂喝冷飲吃冰激凌的會讓體「寒」的說法，只是臆想傳言，并沒有確切。
如果覺得太冰，身子會不舒服，那就不吃。如果覺得來點(diǎn)兒涼的，解暑過癮，吃喝完以后也沒有不舒服，大可放心大膽地喝，不要有顧慮。但由于冰品含糖量高，能量不少，有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。另外，吃好了甜冰品，最好漱口。
忌久坐
天一熱，人就變得更懶。待在陰涼的房間里，窩在沙發(fā)里捧著西瓜看電視，坐著就不想起來。
美國糖尿病學(xué)會 2016 版指南中明確指出：所有人都應(yīng)該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。久坐還容易導(dǎo)致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。久坐危害大，最好每隔半小時就起身活動活動。
小編建議，換一個容積小的杯子喝水，水喝完了，就會起身去接水。這樣既活動了筋骨，又能多喝點(diǎn)水，一舉兩得。在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時候，可以出門走走鍛煉一下，或者跳跳廣場舞活動一下筋骨。
忌剩菜
溫度高，胃口不好，容易剩菜。溫度高，細(xì)菌繁殖迅速，剩菜容易壞。這大夏天的，如果剩菜剩飯?jiān)谑覝叵路乓煌?hellip;…第二天菜的味道只剩一個酸爽！
小編建議，盡量不要剩素菜、涼菜。蔬菜比肉更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，而且也容易受到細(xì)菌污染。
吃剩的菜，蓋好保鮮膜，盡快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天內(nèi)吃完。無論剩的是葷菜、素菜，從冰箱拿出來后，記得徹底加熱后再吃。當(dāng)然，最好的方法還是，吃多少做多少，大夏天的，別剩菜。
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