三伏天怎么去寒 三伏天怎么祛濕(4)
3、按承山穴去
每天早上起床時(shí),將兩腿伸到床外,讓承山穴(微微施力墊起腳尖,小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上,兩腿左右擺動(dòng),以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì)有明顯酸脹痛感,這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時(shí)間后,會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱,這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用,身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
4、溫水泡腳
三伏天一般會(huì)天天洗澡,但是卻很少有人泡腳。其實(shí)天氣越熱,濕邪越重,泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過(guò)刺激足部眾多經(jīng)絡(luò),從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳,還能提高睡眠質(zhì)量。
5、多喝姜茶
俗話說(shuō):“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)祛濕的作用,夏季可以多吃點(diǎn)姜,補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的祛濕保健方法,而三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)節(jié)。
6、刮痧防暑
三伏天濕氣重,易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布,上下刮背脊兩側(cè),或肋骨兩側(cè)或額頭,出現(xiàn)紫暗色即可,也可涂上清涼油刮;蚍棉较阏龤馔(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。
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