日常生活中如何留意讓孩子的個子長高?

2018-07-24 11:24:42來源:四海生活百科

   

  日常生活中,為了孩子的個子,我們不能一味地給孩子大魚大肉的吃,營養(yǎng)搭配不合理,吃得過飽,反而血糖水平較高,生長激素分泌減少,不利于個子長高。

  控制每日脂肪的攝入量,不能讓孩子過于肥胖。肥胖對孩子影響不好,容易誘發(fā)兒童性早熟,而性早熟會影響骨骼提前閉合,個子反而不會增高。

  父母平時要注意給孩子合理飲食,提供均衡的蛋白質(zhì)、鈣、鋅、維生素D、維生素A等營養(yǎng)成分。只有營養(yǎng)均衡,才能為個子長高提供堅實保障。

  日常生活中我們應(yīng)當(dāng)保持適度的饑餓感,這樣才能將血糖控制在稍微低一些的水平,從而有利于生長激素分泌。所以日常生活中不能總是讓孩子吃吃吃。

  一天之中孩子在夜間生長激素分泌比較多,而且夜間的前半夜要比后半夜分泌的多。所以我們要保證孩子的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。

  運動能夠刺激荷爾蒙的分泌量,特別是在做跳繩、打籃球、游泳、跑步、單杠雙杠等運動時,但是運動時間要控制在30-40分鐘左右,運動時間過長也不利于荷爾蒙的分泌。

  孩子的情緒也會影響孩子生長激素的分泌,而且好的心情還可以促進(jìn)營養(yǎng)吸收,提高睡眠質(zhì)量,有利于個子的增高。所以在吃飯的時候,孩子睡覺前應(yīng)當(dāng)讓孩子保持良好的情緒。

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