如何避免營養(yǎng)不足或過量的問題?
沒有什么東西是一成不變的,隨著年齡的增長,所處環(huán)境的變化,人的身體對于營養(yǎng)的需求也在不斷的變化。要在不斷變化的過程中保持身體健康,還需要避免營養(yǎng)過度及不足的問題。
第一點,適人而定,像孩子,青少年 ,蛋白質(zhì)的補充就可以相對多一點。
第二點,根據(jù)體力消耗決定,如果活動量大,體力消耗強度高,就應(yīng)吃更豐富一點的食物才好。
第三點,特殊情況特殊對待,在感冒,發(fā)燒等情況下,最好能問下醫(yī)生有哪些忌口。
第四點,以季節(jié)為改變點,雖然春夏秋冬的飲食的自然而然的變化,但還是要注意調(diào)整,尤其是春夏交替忽冷忽熱時。
第五點,看身體情況,腸胃不好時還是以清淡好消化的食物為好,餓過頭也不要突然暴飲暴食等......
第六點,晚飯少吃一點,特別是白天減肥不吃飯,晚上宵夜極豐盛的情況最好不要輕易嘗試。
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