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女性腎虛有什么表現(xiàn) 女性腎虛怎么調(diào)理

2018-09-14 16:56:23來源:四海網(wǎng)綜合

  5、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續(xù)做多次):

  (1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  (3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  (4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  另外,腎虛食補效果也是很好的,可多吃胡蘿卜、芝麻、粟米、長豆等補腎的食物。

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