曬太陽真的補(bǔ)鈣嗎 曬太陽這種方法才科學(xué)

曬太陽真的補(bǔ)鈣嗎 曬太陽這種方法才科學(xué)

　　四海網(wǎng)：你是不是經(jīng)常被身邊的人科普曬太陽補(bǔ)鈣呢？不過很多朋友怕曬黑或者曬出斑點(diǎn)，對(duì)太陽避之不及，那么曬太陽真的補(bǔ)鈣嗎？一起來看看吧。

　　曬太陽補(bǔ)鈣嗎

　　能補(bǔ)鈣，但是要控制好時(shí)間。

　　1、常曬太陽才能促進(jìn)維生素D合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收，因此不少人都熱衷于曬太陽補(bǔ)鈣。曬太陽補(bǔ)鈣好嗎？研究表明，每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時(shí)，可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D。

　　2、維生素D能夠有效幫助鈣質(zhì)吸收。適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈�，可促進(jìn)新陳代謝和人體生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防佝僂病和貧血，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。因此適當(dāng)曬太陽對(duì)人體是益處多多的。

　　3、曬太陽過程中，陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。這同樣對(duì)于鈣質(zhì)的吸收非常有利。曬太陽補(bǔ)鈣雖然不是補(bǔ)鈣的最直接和最主要的方式，但是確實(shí)不可或缺的一種補(bǔ)鈣途徑。要知道，鈣質(zhì)補(bǔ)充之后，被人體吸收了多少才是人們最需要關(guān)心的。

　　4、陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。