吃奶酪增肥嗎 吃奶酪好處都有哪些
奶酪吃多少合適
一般是50克左右，熱量還是很高的。
1、奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。就鈣的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。適用量每次20克。牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮作用，多了不利于消化吸收。
2、一般成年人一天應(yīng)喝400至500毫升。也就是說成人一天吃80克以內(nèi)的奶酪就好，不過還是最好在60克左右嘿嘿，因?yàn)楫吘鼓侵皇蔷外}質(zhì)而言要是別的可是高熱量恩恩，所以60-80g吧。
3、奶酪是高蛋白質(zhì)的食物，因此它需要更多的營(yíng)養(yǎng)素來達(dá)到加快代謝，因此更有益于幫助人體減肥。雖然說魚肉類也有高蛋白質(zhì)，但是同攝入量來看，奶酪還是更優(yōu)一點(diǎn)。
吃奶酪的好處
1、奶酪營(yíng)養(yǎng)豐富又均衡，是世界上公認(rèn)的健康食品，對(duì)于促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育及保證健康作用非常顯著。
2、維生素種類豐富助成長(zhǎng)：奶酪中維生素A、D、E和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸的含量均極豐富，有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、礦物質(zhì)全面強(qiáng)骨骼：奶酪中含有鈣、磷、鎂等重要礦物質(zhì)。每100g奶酪鈣含量達(dá)690-1300mg，其鈣磷比值約為1.5~2.0/1，而且大部分的鈣與酪蛋白結(jié)合，吸收利用率很高，對(duì)兒童骨骼生長(zhǎng)和健康發(fā)育均起到十分重要的作用。
4、奶酪中含有鈣。由于減肥時(shí)節(jié)食，很容易導(dǎo)致人體因缺鈣而心情煩躁。只要吃少量的奶酪，就可以減輕煩躁，緩解壓力。
5、減肥時(shí)不只是容易缺鈣。奶酪中不僅含有豐富的維生素A和B，作為發(fā)酵食品的奶酪比起其他食品還具有易攝取營(yíng)養(yǎng)素和易消化的優(yōu)點(diǎn)�？梢哉f是健康減肥最理想的選擇。
