失眠怎么辦 失眠吃什么好

　　6.黑巧克力

　　睡前4-6小時別吃。黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因，容易造成神經(jīng)興奮，難以入睡�？Х纫蛎舾腥巳簭南挛�4點(diǎn)半開始，就應(yīng)該遠(yuǎn)離咖啡因食物。

　　7.糖果

　　睡前2-3小時別吃。吃太多糖果可能會導(dǎo)致血糖水平迅速上升，之后身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過大的血糖波動會導(dǎo)致入睡困難。

　　8.辛辣食物

　　睡前3小時別吃。含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用，但是睡前吃則容易導(dǎo)致燒心，甚至徹夜難眠。

　　9.牛肉

　　睡前3小時別吃。富含蛋白質(zhì)和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠過程中，你的身體仍在忙著消化食物，那么睡眠必然難以保障。

　　10.西蘭花

　　改在午餐吃。西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，容易導(dǎo)致腹部脹氣，影響睡眠。

　　結(jié)語：擁有良好的睡眠是人體健康的標(biāo)志，差的睡眠不僅影響健康而且還會降低上班族的工作效率。以上是小編總結(jié)的有關(guān)改善上班族失眠的方法以及影響睡眠的食物。希望小編的推薦能夠幫助到上班族們。