常吃堅(jiān)果有哪些好處？每天吃一點(diǎn)健康多一點(diǎn)

　　二、可以預(yù)防疾病

　　堅(jiān)果可以降低很多疾病的發(fā)病率，這在許多研究室都已經(jīng)得到了證實(shí)，因?yàn)閳?jiān)果能夠提供大量的營養(yǎng)元素，所以，能夠從一定程度上改善身體狀態(tài)，讓身體機(jī)能保持在正常的水平，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　美國哈弗大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院對多個(gè)國家十幾萬婦女進(jìn)行了健康跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，多吃堅(jiān)果，在統(tǒng)計(jì)學(xué)層面上顯著降低了二型糖尿病的發(fā)病率，他們認(rèn)為堅(jiān)果中所含有的不飽和氨基酸在一定程度上改善了血糖和胰島素的平衡。