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辦公室女性怎么預(yù)防乳房下垂

2018-12-22 14:00:36來源:四海網(wǎng)綜合

  因此專家提醒,辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦,正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直,胸部離桌沿10厘米,這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好 處。而在工作之余,要時;顒踊顒由现缍嘧錾詈粑、擴(kuò)胸運(yùn)動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血,還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動,防 止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外,還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。

  此外,辦公室女性要保護(hù)好乳房,平時運(yùn)動也要有意鍛煉胸部肌肉,如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要,方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次。最后,還要在吃上做文章,如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物,特別要補(bǔ)充鋅。

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