大寒節(jié)氣怕冷吃什么？改善怕冷問題的最佳大寒養(yǎng)生食物推薦
馬上就是大寒節(jié)氣了，大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，大寒到來的時(shí)候正式交四九的時(shí)候，因此大寒節(jié)氣到來后天氣依然很冷。很多人因?yàn)轶w質(zhì)問題冬天非常怕冷，那么在大寒節(jié)氣養(yǎng)生的最賤時(shí)期，怕冷的人應(yīng)該吃什么來進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生？本篇文章小編就為大家?guī)泶蠛B(yǎng)生怕最適合吃的養(yǎng)生推薦，希望能夠改善或解決大家的怕冷問題。
研究表明，耐寒能力較差的女性與男性相比，血液中鐵元素含量不足，血漿甲狀腺素水平降低。鐵是制造血紅蛋白的重要原料，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝功能，若女性膳食中含鐵較低，易患缺鐵性貧血，致使?fàn)I養(yǎng)素得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠就容易感到寒冷；甲狀腺素具有生熱效應(yīng)，它能使基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血流循環(huán)加快，如果長(zhǎng)期缺碘便會(huì)影響甲狀腺激素的合成，機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此降低。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，女性應(yīng)每日攝入18毫克鐵，但大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
如果在飲食上選用一些補(bǔ)氣助陽(yáng)的食物，可使代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。當(dāng)然，除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含鐵質(zhì)的食物。比如：
肉類：
肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。
