孕婦缺乏維生素a有什么癥狀和表現(xiàn)？孕期如何補(bǔ)充維生素a

　　孕期怎么補(bǔ)充維生素a?

　　孕婦想要合理的補(bǔ)充維生素a，應(yīng)注意以下問題：

　　1、維生素A的攝取量

　　一般成年女性對(duì)維生素a的需求量是每日攝入量為4200國(guó)際單位，孕婦雖然對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求更大，但是在這里不建議加量，因?yàn)檫^量攝入維生素a還可能引起中毒情況，所以要把控好攝入量。

　　2、孕期維生素A的補(bǔ)充

　　維生素a廣泛存在于各類食物中，所以食物是孕婦最佳的維生素a來源，只要飲食搭配均衡，孕婦是不會(huì)出現(xiàn)維生素a缺乏情況。維生素a廣泛存在于動(dòng)物性事物中，比如豬肝、瘦肉、雞蛋等，這些食物可以直接補(bǔ)充維生素a。另外一些蔬菜也是可以達(dá)到補(bǔ)充維生素a的目的，含有豐富胡蘿卜素的食物可以在人體類轉(zhuǎn)化成維生素a，推薦胡蘿卜、南瓜、菠菜等。

　　3、切勿過量補(bǔ)充維生素A

　　任何營(yíng)養(yǎng)過量反而對(duì)人體不利，有些營(yíng)養(yǎng)元素過量還會(huì)影響身體健康，維生素a就是一種千萬不能過量的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于孕婦來講，過量的維生素a也是會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，還會(huì)引起孕婦維生素a中毒的癥狀，包括頭痛、嘔吐、倦睡的表現(xiàn)。所以不建議孕婦在懷孕期間刻意的服用維生素a滴劑，平時(shí)注意飲食搭配就可以了。

　　以上是關(guān)于孕婦補(bǔ)充維生素a的一些問題，希望孕婦在日常飲食中注意維生素a營(yíng)養(yǎng)的攝入與平衡。