如何預(yù)防阿爾茨海默癥？專家推薦：老年癡呆的12個預(yù)防方法

　　冥想。每天12 分鐘，堅持超過兩個月，即可以改善老年人血液循環(huán)，有助于提高大腦的血流量。

　　曬太陽。攝入高水平的維生素 D3 和Ω-3 脂肪酸，可以預(yù)防阿爾茨海默病。這兩種營養(yǎng)素能夠清除大腦中的淀粉樣斑塊。獲得維生素D最簡單的方法就是走到太陽下。

　　睡個好覺。通過良好的睡眠來調(diào)節(jié)褪黑素，可以防止大腦中的淀粉樣斑塊的形成。

　　減少糖的攝入。一些科學(xué)家認(rèn)為阿爾茨海默病為3型糖尿病。當(dāng)腦細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗時，淀粉樣斑塊可能形成并增加進(jìn)而導(dǎo)致阿爾茨海默病的發(fā)病。

　　社交�；钴S的社交也能幫助預(yù)防阿爾茨海默病，因此要積極參加家庭活動、多與朋友相聚、參加俱樂部活動和堅持業(yè)余愛好�！　�