孕婦失眠怎么辦？解決孕婦失眠的5種最佳解決方案
女性最為偉大的原因之一就是因為女性有生育能力，女性要經(jīng)歷生育孩子的痛苦過程。也就是說女性生孩子不只是要承受生孩子時的疼痛，在整個懷孕過程中，女性的身體和生理都會發(fā)生不同程度的變化，對女性來說在懷孕的過程中會遇到很很多困擾和問題。其中孕婦失眠是對孕婦生活和健康影響非常大的一個問題，那么孕婦失眠該如何應對呢？本篇文章小編就為大家?guī)砹嗽袐D失眠的治療方法，一起來看看吧。
孕婦失眠的治療方法
對策一：如何應對飲食習慣的改變
飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡的飲食很重要。
對策：必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。
尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內(nèi)的激素分泌，造成很多不適。
醫(yī)生建議，只要在入睡前3小時吃些東西，多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量。
而準媽媽更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。
對策二：如何應對激素變化
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。
對策：在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，有報道指出，情緒不穩(wěn)、壓力過大會使胎兒早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。
因此，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。
對策三：如何應對尿頻造成的失眠
孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻。
但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質(zhì)量。
對策：生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在。
比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系統(tǒng)的過度負擔，情緒不穩(wěn)定、壓力過大就是其中的原因之一。
除了調(diào)適心理上的壓力外，孕媽咪最好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學藥物、發(fā)炎、過敏等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。
