孕婦失眠怎么辦？解決孕婦失眠的5種最佳解決方案
女性最為偉大的原因之一就是因?yàn)榕杂猩芰�，女性要�?jīng)歷生育孩子的痛苦過(guò)程。也就是說(shuō)女性生孩子不只是要承受生孩子時(shí)的疼痛，在整個(gè)懷孕過(guò)程中，女性的身體和生理都會(huì)發(fā)生不同程度的變化，對(duì)女性來(lái)說(shuō)在懷孕的過(guò)程中會(huì)遇到很很多困擾和問(wèn)題。其中孕婦失眠是對(duì)孕婦生活和健康影響非常大的一個(gè)問(wèn)題，那么孕婦失眠該如何應(yīng)對(duì)呢？本篇文章小編就為大家?guī)?lái)了孕婦失眠的治療方法，一起來(lái)看看吧。
孕婦失眠的治療方法
對(duì)策一：如何應(yīng)對(duì)飲食習(xí)慣的改變
飲食習(xí)慣的改變也會(huì)影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡的飲食很重要。
對(duì)策：必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。
尤其是食品中的飽和脂肪酸會(huì)改變體內(nèi)的激素分泌，造成很多不適。
醫(yī)生建議，只要在入睡前3小時(shí)吃些東西，多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量。
而準(zhǔn)媽媽更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。
對(duì)策二：如何應(yīng)對(duì)激素變化
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)憂(yōu)郁和失眠。這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。
對(duì)策：在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，有報(bào)道指出，情緒不穩(wěn)、壓力過(guò)大會(huì)使胎兒早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽(tīng)力和智能的缺陷。
因此，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。
對(duì)策三：如何應(yīng)對(duì)尿頻造成的失眠
孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻。
但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。
對(duì)策：生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時(shí)注意是否有其他感染同時(shí)存在。
比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系統(tǒng)的過(guò)度負(fù)擔(dān)，情緒不穩(wěn)定、壓力過(guò)大就是其中的原因之一。
除了調(diào)適心理上的壓力外，孕媽咪最好也要注意避免刺激性飲食、過(guò)多使用化學(xué)藥物、發(fā)炎、過(guò)敏等情況，這都會(huì)增加心理的不適，加重尿頻。
