深蹲有什么好處？深蹲15個健身作用 擁有完美身材必做不可

　　9.防衰老促進減脂

　　人老先老腿，都是有年紀(jì)的人，蹲不下去和蹲下去，生活質(zhì)量便是天與地！

　　全身的肌肉有70%都在下半身，所以想要利用肌力訓(xùn)練提高基礎(chǔ)代謝率的話，絕對不能錯過腿的肌肉。

　　10.深蹲一天100次足矣

　　即使是對自己腿臀力量很有信心的健身老手，小編也不建議一天超過100次深蹲。缺少大腿力量和臀部的專項訓(xùn)練，一次性太大的訓(xùn)練量或會導(dǎo)致肌肉酸痛。另外，一味地追求“蹲低”反而會給膝關(guān)節(jié)加重負(fù)擔(dān)，不建議蹲太低，臀部略低于膝關(guān)節(jié)就好。每組練習(xí)完應(yīng)給自己不少于30秒的休息時間。

　　11.蹲可以變化很多種，絕對不會讓你無聊

　　從杠鈴頸后深蹲，體重深蹲，抱頭深蹲等等，看似蹲成了一個變化無窮的動作能夠任你選擇，而且，它能夠使用彈力帶，啞鈴，杠鈴，壺鈴等器械，能夠運用高、中、低階段的訓(xùn)練技術(shù)，能夠選擇不同的次數(shù)和組數(shù)等等方式來改變它的訓(xùn)練，單單是一個蹲就能讓你一個月不重復(fù)，這么有趣的運動，還有什么理由不練么？

　　12.蹲的性價比超高

　　蹲是人體最典型的運動模式，也是最多肌肉參與，最具有實用性和功能性的運動，唯一能夠媲美的也只有硬拉。