深蹲有什么好處？深蹲15個(gè)健身作用 擁有完美身材必做不可

　　13.深蹲增強(qiáng)跳彈力

　　彈跳的訓(xùn)練太多。但是要達(dá)到很強(qiáng)的彈跳能力，不能不深蹲。股四頭肌，股二頭肌，臀部，小腿等等都是主要參與肌群�；�本對(duì)于要求腿部力量和彈跳的訓(xùn)練隊(duì)都要深蹲。

　　蹲不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)它的實(shí)用性也非常高，想想當(dāng)你和孩子在戶外玩耍，當(dāng)你需要蹲下來進(jìn)行某一項(xiàng)工作時(shí)，都將受益與你平時(shí)深蹲的練習(xí)。

　　14.深蹲會(huì)增加靈活性

　　全范圍的運(yùn)動(dòng)將需要靈活性和更大的伸展，越增加你的運(yùn)動(dòng)范圍，也將讓你的髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腳踝有更好的靈活性，動(dòng)作形式和運(yùn)動(dòng)能力也將進(jìn)一步增強(qiáng)，而形成良性循環(huán)，激勵(lì)你各方面都有更好的表現(xiàn)。

　　15.蹲可以增加爆發(fā)力

　　從底部蹲起需要你最大的力量，負(fù)重不同和運(yùn)動(dòng)范圍的不同，產(chǎn)生的力量和能量也會(huì)不同，而下半身的力量和產(chǎn)生力量的能力也會(huì)隨著訓(xùn)練獲得增加。