什么是夜食癥 夜食癥特征及改善方法
制定科學(xué)的減肥計(jì)劃
愛美之心，人皆有之，每個(gè)人都想有一個(gè)苗條的身材，所以才會(huì)有越來(lái)越多的人減肥。但是減肥也要注意，循序漸進(jìn)，不能盲目的減肥，否則只會(huì)形成惡性循環(huán)，最終失敗。
要制定一個(gè)相對(duì)科學(xué)的減肥計(jì)劃，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)控制好自己的飲食，要有選擇的吃，定時(shí)定量，而不是只會(huì)一味的節(jié)食，這樣只是在折騰自己的身體。最后，但不能瘦下來(lái)，連健康也沒有了。
養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
有一大部分換“夜食癥” 的朋友是因?yàn)橥砩纤锰�，而又比較流連于夜市、夜店及繁華的地方，白天沒動(dòng)靜，一到晚上就到都市繁華的街區(qū)逛，不知不覺就會(huì)隨大流的吃一些東西。
因?yàn)槿耸且环N很容易受周圍環(huán)境影響的動(dòng)物，在晚上看到周圍的人都在吃，意志力差的都會(huì)忍不住也吃一些，這樣，不知不覺就養(yǎng)成了壞的飲食習(xí)慣。
改掉吃宵夜的習(xí)慣
其實(shí)如果晚飯吃過(guò)之后，沒有特別大的活動(dòng)量沒必要攝取過(guò)多的熱量了，也不會(huì)感到餓，很多人晚飯之后到深夜還會(huì)吃東西，只是一種儀式上的習(xí)慣，根本不是因?yàn)轲I或者饞，純粹是一種習(xí)慣而已。
所以，尤其是對(duì)于正在減肥的孩紙們來(lái)說(shuō)，宵夜基本可以取消了，一開始可能會(huì)不習(xí)慣，但是堅(jiān)持幾天就會(huì)慢慢習(xí)慣沒有宵夜的夜晚了。
出去運(yùn)動(dòng)
同樣的道理，人會(huì)受到周圍環(huán)境的影響，到大排檔逛就會(huì)想要加入進(jìn)去。到跳廣場(chǎng)舞的人群中也會(huì)忍不住想跳上一曲。
所以，想改善夜食癥的狀況，一個(gè)好的辦法就是去廣場(chǎng)上或周圍都是健身的人群里去，慢慢的你就會(huì)受周圍人的影響，加入到運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍中去，也就不會(huì)用吃東西來(lái)打發(fā)時(shí)間了。
