什么是夜食癥 夜食癥特征及改善方法

　　盲目減肥產(chǎn)生的副作用

　　很多正在減肥的人會(huì)陷入一個(gè)怪圈：那就是在減肥時(shí)對(duì)自己很苛刻，甚至?xí)��?jié)食減肥，一天三餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)食物，然后想在很短的時(shí)間讓自己的體重有一個(gè)質(zhì)的變化。

　　當(dāng)節(jié)食到一定程度，人身體內(nèi)本能的對(duì)美食的欲望積累到某種程度就會(huì)爆發(fā)，最明顯的表現(xiàn)就是會(huì)在夜幕降臨時(shí)暴飲暴食，大吃一餐，酒足飯飽之后又會(huì)有很大的罪惡感，這種狀況不斷交替，形成惡性循環(huán)。

　　其實(shí)這也是不科學(xué)的，減肥確實(shí)需要控制飲食，但是并不代表你只能像喂鳥喂魚一樣來(lái)虐待自己，而是要合理安排自己的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，要有相對(duì)科學(xué)的一套減肥計(jì)劃才對(duì)。

　　如何預(yù)防及改善“夜食癥”狀況：

　　三餐定時(shí)定量

　　很多夜食癥患者初期是因?yàn)橐蝗杖�餐不�?guī)律造成的，不吃早餐，午餐隨便吃點(diǎn)，晚上就會(huì)很餓，于是你的暴飲暴食的現(xiàn)象就會(huì)出現(xiàn)了，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)變成夜食癥。

　　所以，避免和有效緩解夜食癥的癥狀的辦法是一日三餐準(zhǔn)時(shí)，且有規(guī)律，既不要吃太多，也不要落下某一頓飯，這樣才不至于因?yàn)轲I到一定程度而進(jìn)食過(guò)量的食物。