如何預(yù)防老年癡呆癥？預(yù)防老年癡呆癥的方法和措施

　　​​​​​​​老年癡呆癥是一種暫時(shí)沒(méi)有治愈方法的疾病，且具有遺傳性的家族疾病。患上老年癡呆癥后會(huì)逐漸喪失記憶、智力到最后甚至喪失自理能力。老年癡呆癥是一種非�？膳碌募膊�，需要得到人們的重視，提前預(yù)防。那么如何預(yù)防老年癡呆癥呢？本篇文章小編就為大家?guī)��?lái)了預(yù)防老年癡呆癥的方法和措施，一起來(lái)了解一下吧。

　　如何預(yù)防老年癡呆

　　一、要減少糖、鹽、油的攝入量

　　吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來(lái)源最好是蔬果和其它自然甜味劑來(lái)源。礦泉水、不加糖的冰茶。

　　二、要保持良好的生活習(xí)慣

　　避免過(guò)度喝酒，抽煙，生活有規(guī)律，喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙，引起腦機(jī)能異常，一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆，抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

　　三、要常吃富含膽堿的食物

　　美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。因?yàn)橐阴Ｄ憠A有增強(qiáng)記憶力的作用。而乙酰膽堿都是由膽堿合成的。因此，人們應(yīng)多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。

　　四、要常吃富含維生素B12的食物

　　最近，科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人常吃富含維生素B12的食物有預(yù)防老年癡呆癥的作用。富含維生素B12的食物主要包括動(dòng)物的內(nèi)臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。

　　五、吃飯要吃七分飽

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆癥。因此專家建議，老年人每餐都應(yīng)只吃七分飽，這樣不但能起到預(yù)防老年癡呆癥的作用，還能很好地保護(hù)消化系統(tǒng)。