女性經(jīng)期如何緩解 哪些食物一定不能碰

　　女性月經(jīng)前兆有焦躁，腹痛，頭痛等。那么怎樣能看出你是否會痛經(jīng)呢？痛經(jīng)要怎樣緩解呢？

　　月經(jīng)前兆癥狀與出生前在母親子宮內(nèi)接觸的性荷爾蒙有關。而右手無名指與食指的長度比通常被視作推測性荷爾蒙量的標準。該團隊對和歌山市內(nèi)403名女性大學生進行了相關調(diào)查，結果顯示，右手無名指比食指長的人，月經(jīng)前兆癥狀會比較重。

　　而在此前已有調(diào)查表明，出生前在母親體內(nèi)接觸的雄性荷爾蒙較多的人，食指會比無名指長。因此該團隊認為，其假設有很大的可能性成立。這可能是探明令眾多女性苦惱的月經(jīng)前兆癥狀原因的關鍵線索，今后也有可能應用于相關治療與緩解癥狀方面。

　　乳酪是痛經(jīng)的禍源！女性月經(jīng)期千萬不要吃這些

　　女性來月經(jīng)會有很多變化，比如脾氣暴躁浮動，乳房腫脹，其中最大的變化就是出很多血。實際上，雌激素和孕激素都會跟著變化，所以下丘腦、卵巢以及垂體的調(diào)節(jié)機制也會變化，這些變化會給身體帶來諸多不適，為了盡可能減少身體的不適反應，以下這些食物一定要忌口。

　　1.冷飲

　　因此子宮內(nèi)膜所剝落的東西便很難正常排出體外，而經(jīng)血若不能及時的排出體外，在體內(nèi)便會形成滯凝，這也是淤血形成的重要因素，另外當體內(nèi)有血塊產(chǎn)生的時候，還會影響正常的氣血運行，于是使得子宮處的正常氣血運行受到影響，損害子宮健康。另外，子宮為了促進經(jīng)血的排出，便會通過增大收縮的力度，進而造成痛經(jīng)的產(chǎn)生。

　　此外，經(jīng)期中女性的身體相對平時更加敏感，而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內(nèi)，其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發(fā)子宮機能下降，從而影響到正常的內(nèi)分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。

　　2.辛辣食物

　　經(jīng)期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產(chǎn)生刺激，擾亂正常的內(nèi)分泌。同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態(tài)，加重痛經(jīng)的癥狀或是延長經(jīng)期。

　　另外，子宮也很容易受到病菌的侵襲而產(chǎn)生不良損傷，誘發(fā)子宮等多種疾病的產(chǎn)生。所以說，對于口味重的女性在經(jīng)期中一定要管好自己的嘴，清淡飲食。

　　3.甜食

　　甜食中所含的糖分含量是相對比較高的，這些物質(zhì)能在一定程度上抑制維生素以及礦物質(zhì)的吸收，從而起到緩解肌肉緊致的作用，對于減輕子宮的不良收縮發(fā)揮重要效果，從而也能起到一定的減輕痛經(jīng)的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話，那么便會紊亂正常的血糖平衡，影響人體內(nèi)的激素平衡，加重身體不適癥狀的產(chǎn)生。

　　4.濃茶

　　濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

　　5.酒

　　酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。經(jīng)期應該盡量避免飲酒，最好對酒說NO吧。

　　6.食鹽

　　經(jīng)前多吃咸食則不利經(jīng)期健康。要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。

　　7.咖啡因飲料

　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　8.螃蟹、田螺

　　女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。而田螺性大涼，能清熱，月經(jīng)期間忌也最好不要吃。

　　9.柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

　　10.乳酪

　　乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

　　女性每個月的那幾天一定要注意，現(xiàn)在很多女性出現(xiàn)不孕不育現(xiàn)象都是在月經(jīng)期和平時生活沒有注意，所以男人在女人月經(jīng)期一定要多照顧她，關心她，愛護她。