內(nèi)分泌失調(diào)？學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)你的荷爾蒙 讓你的身體更健康

　　月經(jīng)不調(diào)

　　女性之所以每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)來潮，是因?yàn)槟X中下視丘釋放激素，刺激腦下垂體分泌濾泡刺激素及黃體生長素，接著這兩種荷爾蒙作用于卵巢，促進(jìn)濾泡成熟且排卵。成熟的濾泡會(huì)制造雌激素，而釋放卵子后的濾泡轉(zhuǎn)變?yōu)辄S體則會(huì)分泌黃體素。雌激素及黃體素作用于子宮內(nèi)膜，形成月經(jīng)周期性變化。

　　由此可知，如果女性荷爾蒙失調(diào)，也必將會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。

　　更年期綜合癥

　　對(duì)女性來說，更年期就是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退至完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在這段時(shí)期，女性卵巢功能退化，雌激素逐漸下降，由此引起了以植物神經(jīng)功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。

　　女性更年期綜合癥常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，包括月經(jīng)量少，周期延長，經(jīng)期縮短或者月經(jīng)量增多，伴有大量血塊等，直至停經(jīng)。此外，由于精神和植物神經(jīng)功能紊亂，更年期女性還容易出現(xiàn)潮熱、出汗、煩躁、失眠、健忘等癥狀，同時(shí)還可能伴有心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松等。

　　如何調(diào)節(jié)自身荷爾蒙

　　1、注意科學(xué)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌，但是運(yùn)動(dòng)過度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響荷爾蒙的分泌，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。

　　2、平衡飲食。

　　多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米，還有含有植物雌激素的豆類食物、堅(jiān)果、種子等；避免食用添加劑、防腐劑等含有化學(xué)物質(zhì)的食物；少攝入咖啡因，少飲酒，少吃糖類。

　　3、保持心情愉快。

　　學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，適時(shí)排解壓力，放松心情，只有讓大腦處于正常的精神活動(dòng)中才能更好的維持正常的荷爾蒙分泌。

　　除此之外，女性荷爾蒙失調(diào)還可能導(dǎo)致各種婦科疾病，如陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卯管炎乃至子宮肌瘤，不孕癥等婦科疾病，甚至還會(huì)面臨心血管疾病、泌尿感染、糖尿病、乳炎病等病癥的威脅與困擾。

　　有報(bào)告指出，30歲是女性年輕與衰老的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。21-22歲是女性荷爾蒙分泌的頂峰時(shí)期，之后以每10年15%的速度下降，并逐年減少。30歲左右，女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌量只有顛峰期的85%；50歲時(shí)，約40%的功能喪失：60歲時(shí)，只有年輕人的1/4左右。