經(jīng)期孕期能健身嗎？適當鍛煉有助健康

　　想要減肥是離不開運動的，畢竟節(jié)食不健康。那么很多女性都關心的是，經(jīng)期和孕期究竟能不能健身呢？

　　　　【經(jīng)期健身】

　　在月經(jīng)期間，女人的身體是比較特殊的，需要細心地呵護，只要不是痛經(jīng)嚴重到下不了床，都是可以適當運動的。健身房里那些比較舒緩的運動訓練，還有經(jīng)期瑜伽課程、以及一些拉伸舒張運動并不會影響大姨媽，適當進行練習還有利于緩解痛經(jīng)癥狀，幫助身體盡快恢復。

　　但是要注意，在經(jīng)期鍛煉要避免拉扯到腹部，高強度的運動和會刺激到腰腹部的那些訓練，比如倒立等就要避開了。

　　　　【孕期健身】

　　一般來說，在孕期適當進行舒緩的運動能促進寶寶更好的生長發(fā)育，也能使孕婦調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，釋放壓力。孕期運動健身前一定要先咨詢醫(yī)生，如果醫(yī)生判斷你不適合運動，那就盡量減少活動來養(yǎng)胎。如果之前沒有運動習慣，孕期才想到要鍛煉也要很小心，聽醫(yī)生的吩咐進行就好啦。

　　但大多數(shù)女性們在整個孕期是都能進行適當運動的，那些中強度的有氧運動，安全無沖擊的運動比如散步、慢跑、爬樓梯等都可以；一些強度更高一些的，比如游泳就要注意安全，避免擁擠人多的地方的潛在危險。孕期瑜伽和活力健身操等也是很好的運動方式，但要注意控制運動時間和運動強度。

　　總而言之，孕期的運動要量力而行，注意保護腹部不受撞擊，也避免那些容易失重和高難度的危險運動，安全第一。