久坐有哪些危害?坐多久算久坐?
7、記憶力下降
長時間保持坐立姿勢,會導(dǎo)致人體血液循環(huán)變慢,使得大腦等身體重要器官出現(xiàn)供血不足現(xiàn)象。大腦供血不足表現(xiàn)在記憶力下降,乏力等癥狀,對于年齡稍大的人來說,久坐還有可能會導(dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生。
8、傷腎
久坐還會傷腎,在久坐后,由于人體的重量集中在臀部和大腿部位,導(dǎo)致這些部位的血流不暢,從而導(dǎo)致膀胱功能失調(diào)。久坐之后,由于腿部的血流回流不暢,久而久之,還有可能會出現(xiàn)下肢水腫。
9、肥胖
長時間保持坐立姿勢的人,由于活動量減少,導(dǎo)致體內(nèi)的能量消耗減少。在進(jìn)食食物后,食物產(chǎn)生的能量不能充分被利用,會轉(zhuǎn)變成脂肪類物質(zhì)儲存在體內(nèi),從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
10、駝背
長時間保持坐立姿勢,會導(dǎo)致頸部出現(xiàn)僵硬,如果在坐立的時候,姿勢不端正,還有可能會導(dǎo)致駝背的發(fā)生。
11、婦科炎癥
一些女性不但存在長期久坐的情況,還出現(xiàn)不良坐姿,例如蹺二郎腿,這會引起女性的腿部血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢,導(dǎo)致女性很容易出現(xiàn)各種婦科疾病,對身體健康造成很大影響。
12、 前列腺炎
久坐易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好。代謝產(chǎn)品堆積,腺液分泌不暢,簡單形成前列腺緩慢充血,進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。
坐多久要起來活動
凡因工作需要久坐的人,一次不要連續(xù)超過2小時,工作中每隔2小時應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動,或自由走動,或做簡單運(yùn)動操等,可有效避免發(fā)生以上疾病。
如果是坐在高凳或椅子上,最好1至2小時起來活動一下。如果是坐在沙發(fā)上或類似沙發(fā)高低的座位,那時間還要短一些.活動是為了血液循環(huán),人體總坐一個姿勢腿部會發(fā)麻就是時間長了,多長時間是根據(jù)自身的體質(zhì)來確定,如體質(zhì)較弱時間應(yīng)相應(yīng)縮短。
久坐會對頸椎和腰椎以及心腦血管對不好,建議做一段時間就起來運(yùn)動一下,具體時間根據(jù)你的工作和環(huán)境以及個人的具體情況而定,學(xué)生一般是45分鐘時間也是有道理的。