高血壓適合吃什么食物 這八種食物降血壓

　　高血壓的朋友注意了，日常飲食是要很注意的，少鹽對(duì)你的身體更好，同時(shí)食材的選擇也是有講究的，最好多吃這些降血壓的食物。

　　芹菜：芹菜應(yīng)該這些降壓食物中，最有效的了。芹菜中富含芹菜堿，這種富含芹菜堿可以心血管降血壓的功能，也就能很好降低血壓，穩(wěn)定血壓了。不過芹菜降壓作用是輔助作用。芹菜具有一定藥理價(jià)值。性甘，微苦，芹菜具有降血壓、降血脂的作用。用芹菜根煮水有降壓的作用。

　　芹菜可炒菜，可煮粥。用芹菜加小米和大米煮粥，可以作為高血壓患者輔助食療。芹菜粥的簡(jiǎn)單做法，可將芹菜去根部，洗凈并切碎備用。將小米，大米洗凈放入鍋中加適量水，放入芹菜末，鹽，先用大火煮沸，再改小火熬粥。這道芹菜雙米粥具有清熱解毒，降血壓等功效。

　　海帶：海帶將血壓的原理，是因?yàn)楹�帶中有鈣和氨酸物質(zhì)，這些可以減少人體吸收膽固醇，達(dá)到降低血壓的作用。涼拌海帶絲不僅味美，而且能夠起到一定降血壓的效果。不過對(duì)已吃不慣的人，可能就不好吃了。海帶性寒，如果腸胃不好的人，也不宜多吃。

　　洋蔥：洋蔥降血壓主要是靠它的殺菌作用，幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖，達(dá)到降低血糖降血壓效果。洋蔥還能發(fā)散風(fēng)寒，因?yàn)檠笫[鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物，具有辛簡(jiǎn)辣味，這種物質(zhì)能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用。2、洋蔥營(yíng)養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲。

　　菊花茶：菊花茶也能降血壓，但是其實(shí)菊花茶功效很多的，降血壓是其中一個(gè)，高血壓人群平�？梢院赛c(diǎn)菊花茶緩解高血壓的情況。菊花茶挑選也很終于，應(yīng)該選擇小而且顏色泛黃的菊花更好。挑選菊花的時(shí)候最好還是看到花萼偏綠色的菊花，可以看出菊花剛開的時(shí)候就摘下來了。同時(shí)，在買菊花的時(shí)候，先用手摸一下，松軟的并且順滑的菊花質(zhì)量比較好。

　　木耳：木耳中含多糖一些有益成份，高蛋白低脂肪，對(duì)高血壓人群來說，推薦多吃點(diǎn)木耳。木耳一直都是人們以為的健康食材。在泡發(fā)后的木耳中，維生素E、維生素A、纖維素、蛋白質(zhì)含量較多。

　　土豆：淀粉含量很高的土豆也可以起到一定降血壓的作用，土豆中富含的鉀元素，可以防治高血壓。此外，土豆還可以降血脂、控制血糖。土豆中的淀粉，叫做抗性淀粉，抗性淀粉能降低膽固醇的含量，促進(jìn)膽汁分泌與循環(huán)，還能減少脂質(zhì)吸收與脂肪酸合成，有效降低血中脂質(zhì)含量。

　　香蕉：香蕉的降血壓作用是這里比較緩慢的，主要是因?yàn)橄憬吨饕�作用是軟化血管，減少血管垃圾，從而降低血壓，所以效果并不明顯。長(zhǎng)期吃香蕉，可以排除很多腸道垃圾，久而久之，血管的垃圾也會(huì)相應(yīng)減少。垃圾少了，血管就會(huì)軟化，血壓自然就降下來了。

　　胡蘿卜：胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素能護(hù)眼也能降低血壓，胡蘿卜可以修護(hù)及鞏固細(xì)胞膜。而且胡蘿卜同樣富含鉀元素，還可以養(yǎng)胃補(bǔ)充人體所需的微量元素。胡蘿卜蒸著吃才是最健康的方法。胡蘿卜加熱后，細(xì)胞變軟，通透性提高，存在于植物細(xì)胞中的胡蘿卜素便會(huì)很好地釋放，從而提高人體的吸收利用率。

　　其實(shí)還有很多能夠降低血壓的食物，例如番茄、荸薺、黃瓜、茼蒿、莧菜、韭菜、黃花菜、菠菜等，不過效果可能就沒有上面這些食物好了。另外，高血壓人群日常飲食要非常注意，少鹽，但可以食用海帶、海藻等“咸”味食物。酸味有收斂的作用，苦味有祛火的作用，咸味有重鎮(zhèn)的作用，所以要多吃一些苦味、酸味的食物。