喝牛奶真的有助于睡眠嗎 喝什么牛奶有助于睡眠

喝牛奶真的有助于睡眠嗎 喝什么牛奶有助于睡眠

　　四海網(wǎng)：牛奶是日常生活中很常見的一種營養(yǎng)飲品，牛奶可以給我們身體提供更多的營養(yǎng)元素，很多朋友說，睡前喝牛奶有助于睡眠，這是真的嗎？喝什么牛奶有助于睡眠？一起來看看吧。

　　喝牛奶真的有助于睡眠嗎

　　說牛奶有助眠的效果，也不是完全錯誤的。牛奶中含有色氨酸，色氨酸可以在體內(nèi)吸收轉(zhuǎn)化成褪黑素(助眠)和血清素(鎮(zhèn)靜)。很明顯這兩者對我們的睡眠都非常有幫助。然而一杯牛奶中的色氨酸含量低，達不到直接影響我們睡眠的劑量。所以說喝牛奶并不直接有催眠效果。

　　喝什么牛奶有助于睡眠

　　睡前喝牛奶也有講究，如何喝牛奶有助睡眠，喝牛奶的時候，加溫大約在五十五度到六十度左右，將大約一百毫升的熱牛奶和半個面包片喝下去，洗漱完睡覺。既可以有助睡眠，又可以去讓你胃里頭舒服。