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吃玉米有什么好處?吃玉米會發(fā)胖嗎?

2019-04-24 15:26:37來源:四海網(wǎng)綜合

  玉米是人們生活中非常常見的一種粗糧,玉米口感香甜軟糯,可以煮著吃、烤著吃也可以炒著吃,是很多人都非常喜歡的一種食物。但是對于一些減肥人士來說,他們適不適合吃玉米呢?吃玉米有什么好處?吃玉米會發(fā)胖嗎?本篇文章小編就為大家?guī)砹顺杂衩椎暮锰幖俺杂衩资欠駮l(fā)胖的答案,一起來看看吧。

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       吃玉米的好處

  1.減肥。因為玉米屬于粗纖維食物,食后可消除肥胖人的饑餓感,而且含熱量很低,是一種很好的減肥食品。

  2.明目。玉米種含有豐富的玉米黃質(zhì)還有胡蘿卜素,這都是明目的成分,多吃玉米可以緩解黃斑變性、視力下降。

  3.預(yù)防便秘。由于人們生活水平不斷提高,大量地攝取魚,肉,甜食等不宜消化食物,再加上缺乏鍛煉,導(dǎo)致很多人都會有便秘的困擾。而玉米的膳食纖維,可以刺激腸道蠕動,達(dá)到防治便秘的作用。

  4.預(yù)防心腦疾病。玉米還有一個特殊的功效就是能夠預(yù)防心血腦疾病,那是因為在玉米中富含大量的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養(yǎng)成分,這些營養(yǎng)成分可以降低血液中膽固醇濃度,對心腦血管疾病起到一定的預(yù)防作用。

  5.抗癌。玉米種含有硒與鎂,這兩種微量元素具有較好的抗癌防癌作用,因此常吃玉米的人比不吃玉米的人發(fā)生癌癥的風(fēng)險要低得多。

  6.促進(jìn)膽汁排泄更新。食用玉米后,膽汁分泌速度明顯加快,而膽汁的排泄也增加了不少,使膽汁含有的速度和雜質(zhì)明顯減少,所以食用玉米有很好的利膽作用

  7.治療水腫。玉米好吃,煮玉米的水同樣好喝,不僅玉米水自帶甘甜,它還有利尿的作用,可以促進(jìn)代謝,去水腫。

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