產(chǎn)婦貧血怎么辦？產(chǎn)婦吃什么能補(bǔ)血？十大補(bǔ)血食物排行榜

　　紅豆：紅豆補(bǔ)血，不僅產(chǎn)婦適合，一般女性也可以多吃，非常好的養(yǎng)生食物，長(zhǎng)期食用對(duì)身體健康有好處。紅豆有利水滲濕、補(bǔ)血作用。紅豆不僅顏值高，而且內(nèi)外兼修。它含有大量的鉀元素、膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)，具有消腫利尿、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血強(qiáng)心的功效。紅豆也是多種食物的好搭檔，如薏米、蓮藕、蓮子、芋頭等。它還是熬粥的好食材，除了給白粥增加色彩以外，還大大提升了粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　蛋類：蛋類主要是給產(chǎn)婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦需要豐富的營(yíng)養(yǎng)保證產(chǎn)后恢復(fù)，恢復(fù)足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能更好的撫養(yǎng)寶寶。蛋類是最好最平民的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)手段，而且雞蛋中富含的蛋白質(zhì)，比很多食物都要高，產(chǎn)婦補(bǔ)充應(yīng)用可以多吃雞蛋。

　　黃豆：黃豆中也是大量的微量元素，還有蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富適合恢復(fù)期的產(chǎn)婦。而且黃豆還可以幫助產(chǎn)婦通乳催乳，黃豆可以搭配多種食物煮湯。

　　綠葉蔬菜：綠葉蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃蔬菜也可以補(bǔ)血，補(bǔ)鐵。菠菜是綠葉蔬菜眾鐵含量最高的蔬菜，可以優(yōu)先多吃菠菜。菠菜有”補(bǔ)血養(yǎng)血、促進(jìn)消化、抵抗衰老、預(yù)防感冒、強(qiáng)身健體、利腸排毒“的功效。

　　南瓜：南瓜含有鐵鋅等產(chǎn)婦所需的微量元素，還含有鈷元素，要知道鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一。鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作，從而起到補(bǔ)血的作用。鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能。鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

　　產(chǎn)婦貧血一般都是缺鐵貧血，缺少鐵元素，血紅細(xì)胞不能正常運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)，人體營(yíng)養(yǎng)不足就容易體虛，所以產(chǎn)婦補(bǔ)血，可以沖補(bǔ)鐵和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多方面入手。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)同時(shí)，也要補(bǔ)充鐵元素。