產(chǎn)婦吃什么補血快 十大補血食物排行榜

產(chǎn)婦吃什么補血快 十大補血食物排行榜

　　四海網(wǎng)：產(chǎn)婦生產(chǎn)完身體很虛弱，需要補充各種營養(yǎng)元素，很多孕婦還有貧血的情況，那么產(chǎn)婦吃什么補血快呢？下面我們來看補血食物排行榜吧。

　　產(chǎn)婦吃什么補血快

　　產(chǎn)婦一般是缺鐵性貧血，所以補血也要補鐵，鐵元素可以幫助血紅素喝營養(yǎng)吸收。食物方面，動物肝臟、動物血、瘦肉、蛋類、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄都是非常好補血的，水果還有杏、棗、橘子等也都可以。另外，還可以補充一些維生素C，可以幫助人體快速吸收鐵也能提高補血效率。

　　動物肝臟：動物肝臟是目前公認(rèn)的補貼圣品，但是要注意，維生素A含量不高，所以不要頓頓吃。而且實際上不少人不太喜歡動物肝臟，所以可以作為輔助補血的方法。一直被視為補血神器的棗，含鐵量并沒有想象中的高，補血效果也沒有動物肝臟明顯。不過鮮棗中大量的維生素C可以幫助鐵吸收。補血同時可以多吃點鮮棗。

　　牛肉：牛肉也是一種比較好的補血動物肉，牛肉有豐富的蛋白質(zhì)，對于產(chǎn)婦體力恢復(fù)也有幫助。牛肉的脂肪含量低，富含的血紅蛋白鐵達到3.3毫克/100克，比紅棗、紅糖的補血效果更好。西紅柿燉牛肉是一道以西紅柿和牛肉為主要食材的家常菜。口味清淡，補鐵補血，營養(yǎng)價值豐富。西紅柿用熱水燙了，去了皮會更好味。

　　黑木耳：黑木耳也是非常好的補血食物，別人是素材，但是營養(yǎng)豐富，素中之王。黑木耳有很多食療功效，補血，還能減肥，含鐵非常豐富，是菠菜的二十多倍。我們都知道貧血一般是缺鐵性貧血，多補鐵也利于紅細(xì)胞活躍，吸收營養(yǎng)，推薦產(chǎn)婦可以多吃黑木耳。