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產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)血快 十大補(bǔ)血食物排行榜

2019-03-19 09:42:57來源:四海網(wǎng)綜合

產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)血快 十大補(bǔ)血食物排行榜

  四海網(wǎng):產(chǎn)婦生產(chǎn)完身體很虛弱,需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素,很多孕婦還有貧血的情況,那么產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)血快呢?下面我們來看補(bǔ)血食物排行榜吧。

  產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)血快

  產(chǎn)婦一般是缺鐵性貧血,所以補(bǔ)血也要補(bǔ)鐵,鐵元素可以幫助血紅素喝營養(yǎng)吸收。食物方面,動物肝臟、動物血、瘦肉、蛋類、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄都是非常好補(bǔ)血的,水果還有杏、棗、橘子等也都可以。另外,還可以補(bǔ)充一些維生素C,可以幫助人體快速吸收鐵也能提高補(bǔ)血效率。

  動物肝臟:動物肝臟是目前公認(rèn)的補(bǔ)貼圣品,但是要注意,維生素A含量不高,所以不要頓頓吃。而且實(shí)際上不少人不太喜歡動物肝臟,所以可以作為輔助補(bǔ)血的方法。一直被視為補(bǔ)血神器的棗,含鐵量并沒有想象中的高,補(bǔ)血效果也沒有動物肝臟明顯。不過鮮棗中大量的維生素C可以幫助鐵吸收。補(bǔ)血同時可以多吃點(diǎn)鮮棗。

  牛肉:牛肉也是一種比較好的補(bǔ)血動物肉,牛肉有豐富的蛋白質(zhì),對于產(chǎn)婦體力恢復(fù)也有幫助。牛肉的脂肪含量低,富含的血紅蛋白鐵達(dá)到3.3毫克/100克,比紅棗、紅糖的補(bǔ)血效果更好。西紅柿燉牛肉是一道以西紅柿和牛肉為主要食材的家常菜?谖肚宓a(bǔ)鐵補(bǔ)血,營養(yǎng)價值豐富。西紅柿用熱水燙了,去了皮會更好味。

  黑木耳:黑木耳也是非常好的補(bǔ)血食物,別人是素材,但是營養(yǎng)豐富,素中之王。黑木耳有很多食療功效,補(bǔ)血,還能減肥,含鐵非常豐富,是菠菜的二十多倍。我們都知道貧血一般是缺鐵性貧血,多補(bǔ)鐵也利于紅細(xì)胞活躍,吸收營養(yǎng),推薦產(chǎn)婦可以多吃黑木耳。

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