產(chǎn)婦吃什么補血快 十大補血食物排行榜
2019-03-19 09:42:57來源:四海網(wǎng)綜合
動物血:動物血中富含鐵,一般主要為豬血和鴨血,都是不錯的選擇。每100克豬血中,鐵含量為8.7毫克;每100克鴨血的鐵含量,更是高達30多毫克。 血紅蛋白是一種含鐵的蛋白質,缺乏鐵,血紅蛋白這種裝備也不能充分發(fā)揮功能,也就會貧血,所以多吃含鐵的動物血,補血效果顯著。
瘦肉:瘦肉同樣是富含鐵的食物,多吃瘦肉與多吃動物血的道理是一樣的,通過補充鐵來提高血紅蛋白的活性,從而補血。
紅豆:紅豆補血,不僅產(chǎn)婦適合,一般女性也可以多吃,非常好的養(yǎng)生食物,長期食用對身體健康有好處。紅豆有利水滲濕、補血作用。紅豆不僅顏值高,而且內(nèi)外兼修。它含有大量的鉀元素、膳食纖維、維生素以及礦物質,具有消腫利尿、潤腸通便、補血強心的功效。紅豆也是多種食物的好搭檔,如薏米、蓮藕、蓮子、芋頭等。它還是熬粥的好食材,除了給白粥增加色彩以外,還大大提升了粥的營養(yǎng)價值。
蛋類:蛋類主要是給產(chǎn)婦補充蛋白質,產(chǎn)婦需要豐富的營養(yǎng)保證產(chǎn)后恢復,恢復足夠的營養(yǎng),才能更好的撫養(yǎng)寶寶。蛋類是最好最平民的補充營養(yǎng)手段,而且雞蛋中富含的蛋白質,比很多食物都要高,產(chǎn)婦補充應用可以多吃雞蛋。
黃豆:黃豆中也是大量的微量元素,還有蛋白質,營養(yǎng)豐富適合恢復期的產(chǎn)婦。而且黃豆還可以幫助產(chǎn)婦通乳催乳,黃豆可以搭配多種食物煮湯。
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