孕婦早餐吃什么最好 合理搭配最健康

　　三、早餐中必不可少的肉類(lèi)

　　孕婦不能吃太油膩的食物，脂肪很厚的肥肉等食物就直接忽略了，而瘦肉中富含鐵質(zhì)，容易被人體吸收。孕婦容易出現(xiàn)貧血的癥狀，所以多吃瘦肉能補(bǔ)充鐵質(zhì)，避免貧血的癥狀發(fā)生，同時(shí)還能給胎兒補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，因此孕婦早餐適量的吃點(diǎn)瘦肉是可以的。同時(shí)孕婦早餐也可以吃魚(yú)肉，可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白。

　　四、蔬菜

　　提到了水果，怎么能少得了蔬菜呢?因?yàn)樵袐D既要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要飲食清淡，所以蔬菜肯定也是必須的。而顏色越深的蔬菜往往維生素含量越高。比如花椰菜中則含有豐富的葉酸，我們也知道孕婦最需要補(bǔ)充的就是葉酸，而且花椰菜中的纖維和抗氧化劑也是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助鐵質(zhì)的吸收。蔬菜中還可以吃黃瓜，不僅能促進(jìn)消化，還有美容養(yǎng)顏的功效，想必孕婦也是十分樂(lè)意吃的。