孕婦早餐吃什么最好 合理搭配最健康

　　全麥?zhǔn)澄镉泻芏嘀�，比如：全麥面包、全麥餅干和麥片粥等。建議孕婦最好選擇天然的，沒有其它添加成分的麥片，這樣對自己和腹中的寶寶都不會造成很大的影響，而且營養(yǎng)價(jià)值也很豐富。孕婦早餐是麥片粥也可以適量的加一點(diǎn)花生米或者是蜂蜜，有促進(jìn)孕婦消化，避免出現(xiàn)便秘的癥狀發(fā)生。

　　二、孕婦早餐中必不可少的水果

　　雖然很少有人早餐吃水果，但是對于孕婦來說補(bǔ)充營養(yǎng)是最重要的，更何況早晨是人們新陳代謝能力最強(qiáng)的時候，而吃水果能幫助孕婦排毒養(yǎng)顏，幫助排除體內(nèi)的宿便。不僅如此，水果中還含有大量的維生素，是孕婦必需的營養(yǎng)物質(zhì)。建議孕婦早餐可以適量吃點(diǎn)柑橘，維生素和葉酸含量都很多，能幫助孕婦維持體力，避免缺水而導(dǎo)致疲勞。除了柑橘之外，香蕉也是孕婦早餐必備的水果之一，可以迅速補(bǔ)充身體的能量，但是建議不要在空腹的時候吃。