經(jīng)常感覺腹脹便秘應該怎么改善 便秘應該怎么調(diào)理

　　經(jīng)常感到腹脹不消化，排便也不順暢？有很多朋友在生活中經(jīng)常會遇到腹脹不消化以為是吃多了，但是事實真的如此嗎 ？便秘應該怎么調(diào)理呢

　　經(jīng)常腹脹便秘怎么辦 ：

　　第一、很多時候有的人是因為消化不太好，這種情況建議大家沒事時，可以多吞口水，多咀嚼一些食物，因為咀嚼這個動作有飽腹的感覺，所以經(jīng)常這樣，消化方面也會變好些。咀嚼過后食物就會變很好，變成水那種，這樣人就會好消化，而且還有做了過后，消化酶就會發(fā)揮作用了。

　　第二、如果是排便不太好，小編覺得可以多喝點蘋果醋，蘋果醋雖然很酸，但是這種酸可以刺激我們胃部分解更多胃酸，有的人消化不太好，就是因為胃酸很低。如果胃酸變高了，那么消失功能也會變好很多。蘋果醋除了直接拿來喝還有就是做其他東西可以放一點在里面。

　　第三、很多人吃東西不太喜歡吃苦瓜，苦瓜是恒苦，但是苦瓜苦的很好啊，它的苦味可以刺激到胃部，這樣我們分解食物就會很快，食物在胃里被分解越多，那么我們吸收到的營養(yǎng)就會更多。所以平時要做菜，可以放些生姜、大蒜之類的。這樣對于消化還是很好的哦。

　　第四、很多人吃東西，只喜歡吃肉，不喜歡吃菜。菜里面有很多很多纖維素，正因為有了這些纖維素，所以我們咀嚼的時候就會變多，這樣消化就會變好。而且吃蔬菜對于我們排便這些，可以更順暢一些。所以吃肉的時候大家也要多吃菜啊。

　　第五、很多人吃東西一定要吃到自己癱下了，其實這樣是不太好的，吃東西最好是吃七分就好，這樣我們吃完了才好消化，如果吃太多了，胃就會消化不了，這時候就會變得很難受。所以暴飲暴食之類的人容易有胃病，就是這個原因。

　　便秘應該怎樣調(diào)理：

　　1、便秘的話，最主要就是要多喝水吧，每天起床就要喝一杯，建議可以在水里面弄一勺蜂蜜，或者是加些食用鹽，清理我們的腸道。平時上班，就可以在水中加點檸檬和玫瑰花之類的。

　　2、水果、蔬菜這些是一定要多吃的，這些東西補水，補纖維，還補營養(yǎng)。便秘患者絕對不能缺少的。還有 就是香蕉一定在飯前吃，蘋果在吃早飯前吃，便秘就會好的更快。

　　3、一定要注意多運動，運動可讓身體足夠放松，然后還能出汗，可以做一些針對腹部的，這樣胃部蠕動就會變快。

　　4、睡眠一定要夠，然后不要熬夜，心情上面不要太沮喪，要開心些。