夏季飲食需要注意些什么？夏季養(yǎng)生常識

　　夏天，由于周圍環(huán)境溫度高，汗液多，會丟失大量的水分和微量元素，微量元素對人體代謝很重要，如果沒有及時補充，會導致體內水鹽代謝紊亂，出現(xiàn)頭昏，頭暈，四肢無力等癥狀。所以在夏天還要注意補充鉀離子，鈉離子，氯離子等微量元素。夏天，由于出汗較多，還容易丟失大量的水分，如果沒有及時補充水分，還容易出現(xiàn)血液濃縮，血壓降低，暈厥等情況。

　　由于溫度高，大量出汗，人體消耗的熱量比較高，還要注意多補充富含蛋白質，維生素的食物，富含蛋白質的食物有瘦肉，大豆等食物，富含維生素的食物有新鮮蔬菜和水果。

　　在夏天，由于溫度高，還可以多進食一些清熱解暑的食物，如綠豆，紅豆等。綠豆、紅豆可以榨汁后飲用，也可以做成綠豆紅豆粥食用，另外荷葉粥、紅豆薏米粥也具有清熱解暑的作用。