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夏季飲食需要注意些什么?夏季養(yǎng)生常識

2019-06-03 15:45:14來源:四海網(wǎng)綜合

  夏季由于天氣炎熱導(dǎo)致很多人容易出現(xiàn)出汗、頭昏、四肢無力等癥狀,大多數(shù)人會(huì)以為是中暑導(dǎo)致,所以喜歡吃些涼的,但是這樣并不能從根本解決這些問題,那么我們應(yīng)該如何預(yù)防呢?

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  在夏天,盡量多食用酸的甜的食物。夏天天氣炎熱,在高溫的環(huán)境下工作,生活,會(huì)產(chǎn)生大量的汗夜,再加上經(jīng)常喝冷飲,會(huì)導(dǎo)致人體的消化功能降低,多食用酸的食物,有開胃作用,多食用甜食可以補(bǔ)充人體活動(dòng)所需要的能量。另外,還要少吃辛辣刺激性的食物,和溫燥產(chǎn)熱量高的食物,如牛肉,羊肉等。

  在飲食上應(yīng)該以清淡,容易消化的湯類食物和稀飯為主。盡量少食用油炸食物,飲食上以少量多餐為好。另外,在夏天,由于溫度增高,還會(huì)出現(xiàn)容易發(fā)脾氣,煩躁,失眠等現(xiàn)象?梢远嗍秤靡恍┪鞴,牛奶,苦瓜等食物,這些食物可以改善睡眠。

  在夏天還要多進(jìn)食新鮮蔬菜和水果?梢远噙M(jìn)食一些富含維生素C的食物,如西紅柿,青椒等食物。這些食物中所含有的維生素C,具有抗病毒的作用,可以防止機(jī)體感染上病毒性疾病。還可以多進(jìn)食一下富含維生素A的食物,如胡蘿卜等,維生素A對上呼吸道黏膜和上皮有保護(hù)作用。還可以多進(jìn)食富含維生素E的食物,如卷心菜等食物,這些食物可以增加人體的免疫功能。

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