夏季飲食需要注意些什么？夏季養(yǎng)生常識

　　夏季由于天氣炎熱導(dǎo)致很多人容易出現(xiàn)出汗、頭昏、四肢無力等癥狀，大多數(shù)人會以為是中暑導(dǎo)致，所以喜歡吃些涼的，但是這樣并不能從根本解決這些問題，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防呢？

　　在夏天，盡量多食用酸的甜的食物。夏天天氣炎熱，在高溫的環(huán)境下工作，生活，會產(chǎn)生大量的汗夜，再加上經(jīng)常喝冷飲，會導(dǎo)致人體的消化功能降低，多食用酸的食物，有開胃作用，多食用甜食可以補(bǔ)充人體活動所需要的能量。另外，還要少吃辛辣刺激性的食物，和溫燥產(chǎn)熱量高的食物，如牛肉，羊肉等。

　　在飲食上應(yīng)該以清淡，容易消化的湯類食物和稀飯為主。盡量少食用油炸食物，飲食上以少量多餐為好。另外，在夏天，由于溫度增高，還會出現(xiàn)容易發(fā)脾氣，煩躁，失眠等現(xiàn)象�？梢远嗍秤靡恍┪鞴�，牛奶，苦瓜等食物，這些食物可以改善睡眠。

　　在夏天還要多進(jìn)食新鮮蔬菜和水果�？梢远噙M(jìn)食一些富含維生素C的食物，如西紅柿，青椒等食物。這些食物中所含有的維生素C，具有抗病毒的作用，可以防止機(jī)體感染上病毒性疾病。還可以多進(jìn)食一下富含維生素A的食物，如胡蘿卜等，維生素A對上呼吸道黏膜和上皮有保護(hù)作用。還可以多進(jìn)食富含維生素E的食物，如卷心菜等食物，這些食物可以增加人體的免疫功能。