褪黑素可以改善睡眠嗎？褪黑素有哪些副作用

　　褪黑素的副作用：

　　1.不要過分依賴。能自主入睡最好是自主入睡，其實后天補(bǔ)充的褪黑素對人體容易產(chǎn)生副作用，容易打亂自身的身體節(jié)奏，除非你是真的失眠影響了生活需要調(diào)節(jié)，當(dāng)睡眠改善之后一定要戒掉。

　　2.要是無節(jié)制的使用退黑色可能會養(yǎng)成依賴呢，服用之后會出現(xiàn)頭暈，精神不佳等情況。

　　3.過量的服用褪黑素確實能調(diào)節(jié)人體的代謝功能，有美膚養(yǎng)顏的功效，但是也會引發(fā)心情上的焦慮不安和多疑的情況發(fā)生。

　　4.有些人會出現(xiàn)過敏的情況，如局部紅腫，長水泡等，嚴(yán)重的人還會出現(xiàn)哮喘，口腔感染等癥狀，這個時候一定注意及時就醫(yī)并且立即停藥。

　　5.吃褪黑素的時候別吸煙、喝酒，因為這些行為都會直接破壞褪黑素造成身體異常。