經(jīng)常腿抽筋是怎么回事？怎么預防腿抽筋

　　生活中我們在運動或者不經(jīng)意之間就會腿部抽筋，很多人都以為是缺鈣導致的，但這只是其中的原因之一，那么你知道腿抽筋是什么原因導致的呢？怎么預防腿抽筋呢？下面我們一起來看看吧

　　抽筋是否跟天氣冷有關呢

　　天冷會抽筋的。

　　寒冷是抽筋最常見的誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。老年人多伴有下肢血液循環(huán)不良，在寒冷潮濕等因素刺激下，更容易發(fā)生痙攣。因此，保暖作為一項預防措施，對于老年人來說非常重要。出門要注意添加衣物，大風降溫天氣不要進行室外運動，愛好運動的老年人，宜選擇在中午12點后的暖陽下進行。

　　另外，肌肉疲勞、大量出汗也是導致夜間腿抽筋的重要原因。運動過多，尤其是長時間的無氧運動，導致肌肉短時間內(nèi)持續(xù)收縮，過多的酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)積聚，未能及時清理，可刺激小腿抽筋。大量出汗導致體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，如低鈣、低鉀、低鎂，可致內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。因此，運動方式宜選擇有氧運動，如快走、慢跑、游泳，運動強度以身體微微出汗，不感到疲乏為宜，運動時間以30~60分鐘為佳。