膝關(guān)節(jié)炎患者可以慢跑嗎？膝關(guān)節(jié)炎應(yīng)該做什么康復(fù)訓(xùn)練

　　關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練

　　a.坐位伸膝

　　端坐在椅子上，雙腳平踏在地上，先緩緩將左腿伸直，并保持直腿姿勢5-10秒鐘，再慢慢放下，換右腿進(jìn)行。如此交替鍛煉，重復(fù)練習(xí)20次。

　　b.空中自行車運(yùn)動

　　患者平躺在床上，抬起雙腿，在空中慢慢做踩自行車的運(yùn)動，每天做15分鐘以上。此方法還有助減重。

　　有氧運(yùn)動

　　膝關(guān)節(jié)炎可能會導(dǎo)致肌肉萎縮，所以局部肌肉的有氧代謝能力也會下降。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，不僅能改善心肺循環(huán)，有效增加需氧能力，降低疲勞和增強(qiáng)免疫力，改善抑郁和焦急的狀態(tài)，還能明顯改善肌肉功能，增強(qiáng)肌肉力量。

　　有氧運(yùn)動：慢跑、散步、游泳、太極、騎自行車等。