男士脫發(fā)是什么原因引起的？吃什么可以防脫發(fā)
男人脫發(fā)要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
1、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞代謝，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�、紫菜、牡蠣等食品。
4、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
怎么預(yù)防脫發(fā)
好好的清潔自己的頭發(fā)，就是要注意經(jīng)常的清洗，有的人不注意清洗頭發(fā)的次數(shù)，所以經(jīng)常的會(huì)讓毛囊無(wú)法呼吸，這樣就會(huì)影響頭發(fā)的質(zhì)量了，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
減少對(duì)于頭發(fā)的傷害。也不知道是什么時(shí)候開(kāi)始，人們?yōu)榱俗非笏^的美麗，而嚴(yán)重的破壞自己的頭發(fā)——燙染頭發(fā)，這樣很不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，所以建議大家以后盡量的少出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。
注意自己的飲食，要想維持頭發(fā)的健康就要注意自己平時(shí)吃的一些食物，是否是有營(yíng)養(yǎng)的，因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)也是需要很多的營(yíng)養(yǎng)的，如果營(yíng)養(yǎng)缺乏了，則就會(huì)很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
比如：黑芝麻、核桃、黑豆湯、羊骨粥等等。
