蘋果吃多了會有副作用嗎？蘋果什么時候吃最好

　　蘋果是一種高營養(yǎng)的水果，我們在生活中非常的常見，但是再好的水果也不能多吃！那么蘋果吃多了的話會有副作用嗎？什么時候吃蘋果最好呢？下面我們就來看看吧

　　蘋果吃多了有什么副作用

　　蘋果雖然很營養(yǎng)，但是我們多吃的話也是沒有好處的哦，相反而對于我們的身體是會有副作用的。尤其是對于我們的腎臟是會有一定的傷害的。而且蘋果含有糖分對我們的牙齒也是會造成傷害的。

　　1、蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急發(fā)炎。

　　2、蘋果含礦物質(zhì)鉀豐富，多吃會損害腎臟，蘋果中含有10%的可發(fā)酵糖類，這是一種容易使牙齒受嚴(yán)重?fù)p害的腐蝕劑。如果不及時漱口會發(fā)生齲齒。每天吃一個蘋果最好 , 但只要每周至少吃5個蘋果 ,便會有上述的益處。

　　什么時候吃蘋果最好

　　飯前一小時吃蘋果最為有益。每天吃1個營養(yǎng)就足夠了。

　　蘋果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃蘋果則無此種保護(hù)作用。此外，飽食之后吃蘋果，所含果糖不能及時進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時后再吃蘋果。

　　飯前吃蘋果比飯后吃蘋果更好，食物由胃進(jìn)入小腸需要1到2小時，飯后吃蘋果，食物會被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。相反飯前吃蘋果，維他命C可在腸中幫助消化肉類的鐵質(zhì)，又可使胃口略減，相對正餐也可吃少一些。